10种食物助孩子“高”人一等

　　一年之计在于春，马上就要立春了，春季是儿童长身体的快速季节，补钙是爸妈千万不能忽略的。那么什么样的食物才具有长高长壮的丰富营养呢?向家长朋友推荐10种助长食物，让孩子"高人"一等。

　　1.虾皮：虾皮中含钙量极为丰富。

　　2.牛肉：含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。

　　3.鱼肉：鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。

　　4.动物肝脏：含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。

　　5.排骨：富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。

　　6.胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果：含有较丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益于皮肤、眼睛健康。

　　7.紫菜、海带：富含碘，有利儿童生长发育。

　　8.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果：被并称为世界四大坚果，热能高，蛋白质丰富，但肥胖儿应少吃。

　　9.奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等，而且可被人体消化吸收率最高。

　　10.大豆和豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。

　　孩子饮食助长的同时，还要结合适当的运动，拥有健康的体魄!