想要长寿有奥妙

　　古往今来，有千千万万的人都希望自己能长寿，就连“千古一帝”的秦始皇都倾天下之力而寻找的长寿药即：不死药。在当代仍有不少人求仙问药，来寻求长寿的秘诀，其实在现实生活中就有很多东西可以让你延年益寿，由此健康专家提出了以下五大养生之道：

　　1、如果你有每天吃一个鸡蛋的习惯，那么就恭喜你拥有了长寿的一个奥妙。据统计能够活的长寿的老人几乎80%都有每天吃一个鸡蛋的习惯。百岁寿星，著名的经济学家陈翰笙博士依据营养学安排每天的饮食并且每天坚持“三个一”的饮食习惯，即：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个苹果。”他一直坚持一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，所以身体一直比较健康而且活的年数比平均寿命要高的多。

　　2、据专家分析，平时比较爱吃豆腐的人活的寿命比较长，并且长寿的老人一般也都喜欢吃豆腐。《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”豆腐里面含有大量的蛋白质和异黄酮，具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功能，常吃豆腐可促进健康和智力发育。另外常吃豆腐对于老人血管硬化、骨质疏松等症进行食疗有很大作用。

　　3、要想长寿平时就多吃红薯，经医学鉴定红薯具有和血补中,营养丰富宽肠通气,促进排便益气生津,增强免疫含抗癌物质,能防癌抗癌抵抗衰老,防止动脉硬化。因为红薯中含有大量黏蛋白，所以对防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，而且能增强人体免疫力。另外还有消除活性氧的作用，避免活性氧诱发癌症。另外红薯中含钙、镁较多还可以有效防治骨质疏松症。对老人来说也是长寿必备的“健康良药”。

　　4、一般平时比较喜欢喝奶的老人都比较长寿。据统计美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的普遍都有喝奶的习惯。例如：百岁寿星贝宁，每天都喝两杯奶，有时喝得更多，因此她到百岁的时候没有出现骨质疏松的现象。真是因为牛奶中含有大量赖氨酸，而且胆固醇含量较低，里面含有的乳酸有抑制腐败菌生长的功能。且牛奶中含有大量的钙，而且有较高的吸收率，另外里面含有大量的维生素a、d、核黄素等，对老人健康而言来是非常有益的。

　　5、平时多喝粥也是长寿老人长寿的一个奥秘。著名的经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。而且一般老人都比较喜欢小米，特别是体弱有病的老人常用小米滋补身体。而小米却有益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。所以想要健康长寿每天就多喝粥。

　　秦始皇曾倾天下之力而寻找不死药，终其一生也没能明白，世上是没有长寿药的，如果他生活在当代社会的话就可以了解食物对养生来说也是有非常大的魅力的。那么活在当代的人现在就不用再迷信的去求仙问药了，在平时生活中只要你肯在饮食上多花一点心思一点时间那么你就会领悟长寿的奥妙拥有健康的体魄。