高考饮食攻略给孩子充足营养

　　一年一度的高考又要临近了，对现在一家一个孩子的时代来说，高考不仅是对孩子的考验，也是对父母一种别样形式的考查。以前，我们那个年代的时候高考是没有什么太多的优厚待遇的，孩子们一月回家一次，每次回家都叫过大周，因为能够获得在家呆一晚的特权。然后最后高考这一段时间，我们得到的最大的恩赐就是不必等到一定大周就能回家呆上那么一晚了。

　　我曾经问我们一个同学，一个以我省理科状元的成绩报考我省重点的黑皮肤男生，“你成绩公布以后分数那么高，一个暑假你都干嘛了，去哪旅游或者去哪放松去了”，他用像平常到七点吃饭一样自然的神态告诉我，“在家放了两个月的牛”。呵呵，这句话足以表现那个年代人们的生活的状态，他们没有现在优越的物质生活条件，没有现在这样精心呵护你的父母，那个年代，就是那样质朴，而且不加任何华丽的妆容。

　　所以，可见，生在现在的你们是多么的幸福。现在的父母总是想给孩子足够好的物质生活，我也不例外，搜罗晚上各种高考食谱，总结发表一下。

　　第一，吃饭要荤素搭配，补充谷物为最佳，多吃一些五谷杂粮。

　　谷物富含碳水化合物，能够平衡膳食营养，同时谷物含有的纤维素也比较多，能够满足人体日常所需，所以，在高考临近的时候一定要多补充一些五谷杂粮。一方面配合肠胃消化，另一方面也能增强机体免疫力。同时，荤素搭配也要注意，切忌食用过多肉类，导致大量脂肪在体内不易消化，增加孩子的胃部负担。

　　第二，要多吃水果，蔬菜，还有菌类食物。

　　现在一种新兴行业在慢慢崛起，就是食用菌行业，这种食物以其绿色，无公害而慢慢走进那些爱健康人士的眼睛，就潍坊而言，一家林海食用菌就做的很不错，我也会经常给孩子煲个茶树菇排骨汤，让孩子多喝点汤，少吃肉。而且，要每天保证2个水果，保证新鲜蔬菜的补充。

　　第三，要多喝汤，尽量少补充那些各种药物性钙片。

　　现在很多家长朋友准备给大家补钙的时候总会依赖那些钙片，什么维生素之类的药物性东西，岂不知，这样短时间内进补很多的钙片不仅不会起到补钙的作用，还会适得其反，所以还是劝告大家，还是自然饮食比较好。

　　最后祝每个学生，金榜题名吧。