高考饮食推荐

　　马上要高考了，同学们要如何才能吃得好，用饮食的方式来帮助你金榜题名呢？当然，高考生自己要注意，这篇经验，实际上是写给家长朋友们的。高考饮食准则

　　高考饮食注意，要荤素搭配，家长不要认为，这个时候，要给孩子补充大量的营养，就光让孩子吃油腻的肉食，这是不对的。最好是掌握到度，吃一口肉，就要吃两口饭，再来三口蔬菜，然后是四口水果，这样规则来吃。

　　高考饮食注意，在孩子的三餐中，最好是分清楚口味，一般情况下，早餐的时候，要以碳水化合物为主，最好是给吃面条，容易消化。中餐的时候，则可多吃一些肉食类食物，补充体力。晚餐则让少吃主食，多食用一些水果类食物。

　　高考饮食注意，在选择饮食的时候，家长可多给搭配一些容易补脑，且孩子容易消化的食物，例如，核桃，水果，蔬菜，或者是瘦肉类食物等。当然，鱼肉，鸡蛋，牛奶等是必不可少的。

　　高考饮食注意，还要注意，在高考期间，不要只是给一些固定的食物，例如，每天都保持吃几种食物，这是不对的。最好能够在高考餐的时候，多给孩子吃多样的食物，例如，换着花样，让其吃。高考饮食误区

　　高考饮食注意，需要记得，孩子在复习的时候，因为体力和精力的消耗，所以，需要维生素的补充的。而肉类的食物，只会帮助其增加一些蛋白质类。而这些食物，在肠胃里的消化，需要消耗其能量相当多，所以，增加了肠胃的负担，自然对大脑供血不好。

　　高考饮食注意，在这个时候，有些家长会变换自己家的饮食习惯，从而从一些清淡变成了大鱼大肉，或者是以前孩子喜欢吃辣，而现在换成了清淡的食物，这也是不对的。突然改变饮食习惯，只会让其胃口不好，还是按照以前的饮食习惯来食。

　　高考饮食注意，有些家长在这个时候，会给孩子买大量的补品，这是不对的。你如果是想让其吃补品的话，最好是在平时就让其吃，如果在高考前一段时间再吃，根本起不了什么作用的。一般，突然吃补品，会让孩子出现过度反应，反而不利于脑清净。高考饮食搭配

　　高考饮食搭配，记得，需要把每天的肉，蛋，蔬菜，水果，奶制品的量做好控制。每天要保证孩子这些食物摄入量。最好是每天肉，蔬菜和水果等换着样儿，让孩子吃，这样，营养才会更均衡。

　　孩子高考复习消耗的精力大，所以，这个时候，不要让孩子一次性吃太多的食物，而是需要让其少量多餐。每餐的时候，可以少吃一些，在两餐之间的时候，也可以多加点儿点心，或者是面包类的食物来吃。

　　高考饮食搭配，在孩子饮食的过程中，最好是多让孩子吃些水果，用来清肠，保持胃动力，也可以让大脑处在活跃的状态中。水果其营养丰富，含有的维生素量也高，能调动身体各个器官的功能。