冬季饮食润燥多吃五种干果

　　一到冬季空气就变得特别干燥，皮肤干到一不小心就静电。喉咙干到要不停喝水才舒服。头发干到毛毛糙糙不服帖。更不用谈在空调房里那难受劲儿了，开加湿器也无济于事啊。这个时候除了狂用补水护肤品之外，千万别忘记以内养外的滋润哦，其实各种干果就有滋润干燥的功效，而且可以当成小零食或饮品，好吃又润燥，一点都不难哦，这里推荐的五种你都在吃吗？

　　开心果、甜杏仁、核桃仁、黑芝麻、花生1

　　开心果

　　干果之所以滋润和其富含油脂有关系，开心果是众多果仁中吃口不太油腻的类型，非常推荐白领一族放在办公室里当手边零食，营养丰富，滋润身心。

　　黑芝麻

　　黑芝麻是众所周知的滋补佳品，补肾、乌发，坚持吃能使头发和皮肤润泽迷人，还有润肠的功效呢，推荐大家磨成粉冲牛奶喝，或者做成芝麻糖，下午茶时来一块。

　　杏仁

　　甜杏仁具有润肺的作用，吃口也香脆，当零食随时可以补充营养，其实北杏仁的润燥作用更佳，在干燥的天气经常吃一份清润的杏仁豆腐，绝对让人有由内到外的滋润感。

　　花生

　　花生也是润燥的好干果，最好要连同红衣一起吃，因为红衣有补血的作用。炒的花生多吃容易上火，不如在早餐时做一杯香滑的花生豆浆或米浆吧，味道绝对一级棒。

　　核桃仁

　　核桃仁是补脑的圣品，有很强的润燥功效，不过我比较推荐吃新鲜的生核桃仁，虽然有一点点涩味，但也是很香的，这样不容易上火。实在接受不了涩味的朋友可以选择琥珀桃仁，甜甜的口感很受欢迎，随时吃很方便。注意事项

　　有兴趣的朋友可以将这五种干果随意组合搭配或干脆一起做在豆浆里就成了五果豆浆或米浆，一天的滋润都有啦。