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当前位置:健康室>健康饮食 > 食物营养 > 初春饮食方法 六大初春养生饮食法

初春饮食方法 六大初春养生饮食法

2021-05-14 09:31:51  来源:美容频道  编辑:健康室网

导语:春季的气候特点是干燥气温高,这样的气候环境必然会给我们的身体带来一些麻烦,而专家认为,在春季养生中一定要遵守一些基本的养生原则才能保证我们身体的健康,对于春季饮食来说,我们有二个重点要注意。春天气候干燥,应多喝水,防止水分过度流失,最宜多吃些甘味食物,如大枣、山药等,有补养脾胃的作用。yle=...

  导语:春季的气候特点是干燥气温高,这样的气候环境必然会给我们的身体带来一些麻烦,而专家认为,在春季养生中一定要遵守一些基本的养生原则才能保证我们身体的健康,对于春季饮食来说,我们有二个重点要注意。

  春天气候干燥,应多喝水,防止水分过度流失,最宜多吃些甘味食物,如大枣、山药等,有补养脾胃的作用。

  yle="margin: 40px 0px 0px; padding: 0px; text-indent: 1.6rem; font-size: 0.8rem; color: rgb(67 67 67); line-height: 32px; overflow-wrap: break-word; font-family: "Microsoft Yahei"; background-color: rgb(245 246 238);">初春养生饮食注意事项

      1.多吃主食少吃副食

  春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,还容易消化,保护肠胃。

      2.多吃蔬菜少吃水果

  蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物,吃太多容易损伤脾胃。

  yle="margin: 40px 0px 0px; padding: 0px; text-indent: 1.6rem; font-size: 0.8rem; color: rgb(67 67 67); line-height: 32px; overflow-wrap: break-word; font-family: "Microsoft Yahei"; background-color: rgb(245 246 238);">3.多吃乳制品少吃肉类

  牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质,是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的,因此,初春过多的吃肉类则是容易发胖的。

       4.多喝水少吃油腻食物

  季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火,进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

        5.多吃彩色食物少吃口味单调食物

  在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

  初春饮食的确要省酸增甘,甘味食物对于春季养生来说非常适宜。具体到为什么多吃大枣、山药,这里面学问也不小。

  中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。

  像山药便是味甘性平之物,有清肝热之功效,可健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛等。之所以说它非常适宜春季食用,是因为它能健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾,又能补肾益精,使人体元阳之气充沛,增强人体抵抗力及免疫力。从现代营养学的角度来分析,山药营养丰富,每百克山药含蛋白质1.5毫克、碳水化合物14.4毫克、钙14毫克、磷42毫克,此外还含有皂苷、胆碱、黏液质、淀粉酵素、碘、精氨酸等成分。春天气候干燥,山药中所含的黏液蛋白有助于保持消化道、呼吸道的润滑。

       yle="margin: 40px 0px 0px; padding: 0px; text-indent: 1.6rem; font-size: 0.8rem; color: rgb(67 67 67); line-height: 32px; overflow-wrap: break-word; font-family: "Microsoft Yahei"; background-color: rgb(245 246 238);">初春保健记住六个字

  yle="margin: 40px 0px 0px; padding: 0px; text-indent: 1.6rem; font-size: 0.8rem; color: rgb(67 67 67); line-height: 32px; overflow-wrap: break-word; font-family: "Microsoft Yahei"; background-color: rgb(245 246 238);">春捂:捂好背、腹、脚。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。

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