健康饮食习惯常识
在现如今压力巨大的生活节奏下，我们已经忘记了我们所需要的营养。但是，有一些饮食法则，你必须知道，是健康身体所必需的，身体是革命的本钱，所以一定要好好学习哦。1、水每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。2、按时吃饭定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。3、早餐要吃好健...
在现如今压力巨大的生活节奏下，我们已经忘记了我们所需要的营养。但是，有一些饮食法则，你必须知道，是健康身体所必需的，身体是革命的本钱，所以一定要好好学习哦。
1、水
每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。
2、按时吃饭
定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。
3、早餐要吃好
健康的饮食习惯，早餐是必需的。因为它提供了每日所需总能量的25%和身体所需要的营养物质。
4、食物质量
优质的食物是健康的保证，你吃的食品质量决定了你的工作效率。避免精米精面类加工食品，如面包、意大利面等。
5、多吃蔬菜水果
请务必将绿色、橘色、黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果纳入到饮食中。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素c和维生素a，可以预防各种类型的癌症和其他疾病。
上一篇：
健康饮食习惯
下一篇：
健康饮食小常识 助你调节饮食规律
分享到：
收藏