夏季绿豆汤不能太随便 必知的事项
凉水煮用铁锅容易使绿豆汤变红专家建议,最好别用冷水煮绿豆汤。因为绿豆皮里含有大量的多酚类物质,只要见了氧气,它们就会变色。用冷水煮,花的时间长,氧化也快,汤汁更容易变色。营养师还提到,煮绿豆汤最好不要用铁锅。铁与绿豆会发生氧化,汤就变成红色、褐色等,熬久了还会变黑。铁会催化多种维生素的氧化分解,从而...
凉水煮用铁锅容易使绿豆汤变红
专家建议,最好别用冷水煮绿豆汤。因为绿豆皮里含有大量的多酚类物质,只要见了氧气,它们就会变色。用冷水煮,花的时间长,氧化也快,汤汁更容易变色。营养师还提到,煮绿豆汤最好不要用铁锅。铁与绿豆会发生氧化,汤就变成红色、褐色等,熬久了还会变黑。铁会催化多种维生素的氧化分解,从而影响效果和色泽。跟中药的道理一样,绿豆汤最好不要用铁锅来煮。用砂锅或不锈钢锅都不错。
“在这类锅里用沸水煮,再盖上盖子,接触不到氧气,保持着绿色。这种绿豆汤,豆皮中溶出的多酚类物质尚未氧化,它的清热解毒作用最强。”营养师说。
豆、水比例1∶5,加水时也要加开水
熬绿豆汤,豆子和水的比例大约是1∶5。先把绿豆淘洗干净,沥干水分,在砂锅里放入一半的清水烧开,然后放入绿豆;用大火烧煮,煮沸后,撇去上浮的皮壳,再添加另一半的滚开水,并把砂锅盖严,焖煮半小时,绿豆就开花酥烂,加糖就成了可口的绿豆汤。煮的时候最好不要加糖,加糖豆子不容易烂。
外面小吃摊上的冰镇绿豆汤,喝起来有的口感黏糊糊的,这样的绿豆汤就变质了。熬好的绿豆汤要立即用凉水冲锅,降温,直到冷却,才能装杯冷藏。这样能保质一天左右,否则就容易变黏腻。家里刚刚熬好的绿豆汤可以放进空调房里降温,彻底变凉后才能进冰箱,若直接放进冰箱降温,一样容易变质。
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