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早餐燕麦怎么做又快又好吃

2014-10-29 15:54:11  来源:美容频道  编辑:健康室网

早餐吃好,会让我们的身体变得更加的健康。那么什么样的早餐时健康又省时又好吃的呢?燕麦是很好的早餐选择,能够为我们提供很好的营养,制作方法也非常的省时间。下面小编就给大家说说早餐燕麦怎么做又快又好吃!湾仔燕麦想要增强燕麦的抗菌力?加入一剂辛辣的混合物吧:暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。怎么做:往燕麦中混入...

  早餐吃好,会让我们的身体变得更加的健康。那么什么样的早餐时健康又省时又好吃的呢?燕麦是很好的早餐选择,能够为我们提供很好的营养,制作方法也非常的省时间。下面小编就给大家说说早餐燕麦怎么做又快又好吃!

  湾仔燕麦

  想要增强燕麦的抗菌力?加入一剂辛辣的混合物吧:暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。

  怎么做:往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

  营养成分:320大卡的热量,11g脂肪(1.5g饱和脂肪),47g碳水化合物,30mg盐,8g纤维,11g蛋白质。

  罗马燕麦

  加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。

  怎么做:燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪,以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。

  营养成分:330大卡的热量,16g脂肪(4.5g饱和脂肪),35g碳水化合物,250mg盐,6g纤维,11g蛋白质。

  鸡蛋燕麦

  鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

  怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

  营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。

  草莓和奶味燕麦

  没有任何配方能像这个组合一样,将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

  怎么做:往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

  营养成分:300大卡的热量,3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪),61g碳水化合物,35mg盐,6g纤维,12g蛋白质。

  枫糖培根燕麦

  火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。

  怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。

  营养成分:360大卡的热量,8g脂肪(2g饱和脂肪),61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。

  奶蕉麦片

  材料:鲜牛奶300ml,香蕉1根,麦片50g

  怎么做:将牛奶,麦片倒入奶锅,开火煮。沸开后转小火,2-3min 加入切片的香蕉。再煮1-2min,出锅装碗。

  以上就是一些又快又好吃的早餐燕麦的做法,为了让我们能够吃到好吃又营养的早餐,大家赶紧学起来吧!

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