夏季美白食物有哪些

　　夏季不光是炎热让人难受，夏日毒烈的阳光，更是女性美白的大敌。在夏季，通过食物美白是个好办法，大家一定想知道哪些食物有美白效果吧?小编就给大家介绍下夏季美白食物有哪些。

　　1、大豆制品

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，能够代替女性荷尔蒙，帮助抗衰老、抗氧化，让肌肤呈现出年轻的状态，是细嫩美白肌肤的关键食物，是夏季美白食物首选。大豆制品包括豆腐、豆浆(建议不要放糖)，而加工豆制品、豆干、豆皮等，热量比较高，是传统豆腐、盒装嫩豆腐热量的2倍以上，最好少食用。

　　2、大枣

　　民间有种说法“一日吃三枣，终生不显老”，大枣有益气健脾，促进气血，使面色红润。大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维他命C、B、E、有机酸、磷、钙、铁等物质可以促进体内新陈代谢，防止黑色素。

　　3、柠檬

　　柠檬中富含丰富的维他命C，可促进新陈代谢，延续衰老，淡斑美白，收缩毛孔，软化角质，光滑肌肤，是不错的夏季美白食物。据研究，柠檬中所含的物质也能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺的柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率降低至30%。

　　4、坚果

　　坚果是热量型的食物，因此不建议多食。坚果中的不饱和脂肪酸可以从内而外的软化皮肤，防止皱纹的产生，同时具有保湿效果，让肌肤更加年轻;维生素E，不仅能减少和防止皮肤中的脂褐质的产生和沉积，也能防止痘痘的滋生。

　　5、白萝卜

　　白萝卜可“利五脏，令人白净”，现代医学认为白萝卜中富含维生素C，可促进体内胶原蛋白的合成，改善血液循环，保证皮肤血液的供给，也能清除体内脏器的毒不经，降低黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩，是夏季美白食物不错的选择。

　　6、荔枝

　　荔枝能“益人颜色”，现代医学研究，荔枝中含富糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维他命A、B、C、柠檬酸、苹果酸，能够促进毛细血管的血液循环，具有美白效果，但不建议一次性摄量过多，每次食用不要超过10颗，每周不要超过3次。

　　7、鱼类

　　医学研究数据表明，一周吃三次鱼可保护皮肤不受紫外线的侵害，长期吃鱼类似于防晒隔离霜的自然保护，使得皮肤增白。

　　8、豆浆

　　豆浆在体内分解后，可产生抑制黑素素合成的亚油酸，从而减少黑色素的生成，让肌肤持续美白。

　　如果女性朋友能经常食用这些夏季美白食物，不仅不用担心夏季皮肤会变黑，反而能让你更加美白。而且这些食物，还富含其它的营养，对于女性的滋补也都是相当不错的。