夏季健康饮食注意事项

　　夏季是饮食上最不好调节的季节，天气炎热食欲不佳，而太过贪凉又怕肠胃受不了。要想做到健康饮食，有许多地方都是需要注意的。小编就给大家介绍下夏季健康饮食的注意事项。

　　在夏季健康饮食方面，要注意“三多”：

　　1、多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

　　2、多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。

　　3、多吃苦味食品：夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。

　　在夏季健康饮食上，还要注意“两不宜”：

　　1、不宜乱喝水。酷暑之下，人体需要大量饮水。专家提醒，夏季健康饮食不要喝冰水，不要猛饮，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。

　　2、不宜随意吃菜。如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。

　　这些夏季健康饮食的注意事项，往往不被人们所重视，而夏季肠胃比较虚弱，很容易由于饮食不注意受伤。大家一定要在夏季的饮食上多注意，让我们安全又健康地度过今年的夏季。