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夏季饮食注意事项有哪些

2014-03-25 13:37:59  来源:美容频道  编辑:健康室网

在夏日里,一般人都会感到缺乏食欲,其实这里也是人的肠胃功能最弱的时候。如果在夏季的饮食上不注意,很容易会伤到肠胃的。小编就给大家介绍下夏季饮食注意事项有哪些。1、少吃凉食。气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉...

  在夏日里,一般人都会感到缺乏食欲,其实这里也是人的肠胃功能最弱的时候。如果在夏季的饮食上不注意,很容易会伤到肠胃的。小编就给大家介绍下夏季饮食注意事项有哪些。

  1、少吃凉食。

  气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。这点夏季饮食注意事项,往往是最不被注意的。

  2、吃水果应该适度。

  长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱,最好还是向医生请教。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条夏季饮食注意事项。

  3、多吃苦味食物。

  因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。

  4、注意补充维生素。

  高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。

  5、别忘补盐补钾。

  夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

  6、暑天宜清补。

  夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。不在乎夏季饮食注意事项,非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。

  7、避免生食水产品。

  水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。

  如果你想安全地度过那段炎热的日子,夏季饮食注意事项就不可忽视。建议大家在夏日来临时,不妨多喝些夏季养生茶或是汤之类的东西,即可解暑,又不伤身。

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