夏季养生粥有哪些

　　由于夏季天气非常炎热，往往会让人很没有食欲。有什么样的食物，既能让人增加食欲，又有较好地营养，就成为大家关心的话题。小编就给大家推荐几款不错的夏季养生粥。

　　一、五豆粥

　　五豆粥：香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克，白糖适量。将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥色泽艳丽，能健脾和胃、补肾保肝、健身强体，此款夏季养生粥，特别适合老人。

　　二、红薯莲子粥

　　红薯莲子粥：粳米150克，红薯100克，莲子50克，花生50克，大枣20颗。将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一起放入锅内，文火熬煮30分钟煮成粥状。此粥味美香醇，能降低胆固醇，并有健美宜寿之功效，是中年女性夏季养生粥首选。

　　三、五彩虾仁粥

　　五彩虾仁粥：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

　　四、黑米八宝粥

　　黑米八宝粥：黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，口感纯正，此款夏季养生粥老少皆宜。。

　　五、栗子桂圆粥

　　栗子桂圆粥：粳米100克，栗子100克，桂圆肉50克，葡萄干、白糖适量。将栗子去皮米洗干净，和桂圆肉一起倒入锅内，上火煮沸后用文火慢煮成粥。此粥绵软香甜，能益血补虚，暖脾暖胃。

　　这些夏季养生粥，既补充水分，又可消暑宁神，是大家夏季饮食不可缺少的。夏季饮食是特别重要的，大家切不可一味贪凉，要多食用有一定消暑作用的食物。