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经期食谱介绍

2014-01-18 00:42:00  来源:美容频道  编辑:健康室网

女人每月“好朋友”来袭,都会“吸”走很多血液和蛋白、铁、钾、钙等养分,然而经期需要补充的营养大多来源于食物。你知道经期食谱都有什么吗?接下来小编将介绍补气养血的经期食谱,帮助女人轻松度过特殊时期。1、乌骨鸡汤:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅...

  女人每月“好朋友”来袭,都会“吸”走很多血液和蛋白、铁、钾、钙等养分,然而经期需要补充的营养大多来源于食物。你知道经期食谱都有什么吗?接下来小编将介绍补气养血的经期食谱,帮助女人轻松度过特殊时期。

  1、乌骨鸡汤:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

  做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。

  功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。

  2、归地烧羊肉:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。

  做法:羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。

  功效:温中补虚,益气摄血;适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。

  3、母鸡艾叶汤:老母鸡1只,艾叶15克。

  做法:将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2-3次食用。月经期连服2—3剂。

  功效:补气摄血,健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。

  这些就是简单的经期食谱。女人们一旦失血过多就会出现腰酸背痛、疲劳困乏、抵抗力下降和食欲差等症状,因此,女人经期保健很重要。经期食谱可以给女性朋友补充所需的营养,我们可不能小看了经期食谱哦!

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