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关于孕前男人吃什么

2014-01-14 19:54:20  来源:美容频道  编辑:健康室网

在生活中,除了女性在孕前的时候注意饮食之外,男性们也要注意这样的一方面。其实,孕前男人吃什么,是对于出生孩子的健康成长起着异常的重要的。所以,男人们要注意平衡饮食,补充多种维生素与微量元素。那么,你们对于孕前男人吃什么,了解多少呢?那下面就让小编来为大家总结一下关于孕前男人吃什么好的这样的内容吧!1...

  在生活中,除了女性在孕前的时候注意饮食之外,男性们也要注意这样的一方面。其实,孕前男人吃什么,是对于出生孩子的健康成长起着异常的重要的。所以,男人们要注意平衡饮食,补充多种维生素与微量元素。那么,你们对于孕前男人吃什么,了解多少呢?那下面就让小编来为大家总结一下关于孕前男人吃什么好的这样的内容吧!

  1、含铬食品。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,还还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

  2、富含植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用。此外,还能消除某些致溃疡物质,避免患直肠癌,也有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

  3、含镁食物。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  4、含维生素A、B6、C、E的食物。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、香瓜。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当12支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、柑橘、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克,最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。维生素E主要作用是降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。扁桃和花生中含有维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。

  5、含锌的食物。锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,还有助于提高人体的抗病能力。关于孕前男人吃什么,富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)。

  看完孕前男人吃什么之后,你们是不是顿时感悟很深呢?想要一个健健康康的宝宝出生,男女双方都要注意饮食这方面。那么,你们注意饮食平衡了吗?

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