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小孩营养食谱

2014-01-11 21:12:59  来源:美容频道  编辑:健康室网

再苦不能苦孩子,父母尤其要重视小孩营养食谱,不能有丝毫的大意,你知道小孩营养食谱常见的都有哪些吗?下面就来简单介绍小孩营养食谱的有关内容,共朋友们参考。首先,要多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末...

  再苦不能苦孩子,父母尤其要重视小孩营养食谱,不能有丝毫的大意,你知道小孩营养食谱常见的都有哪些吗?下面就来简单介绍小孩营养食谱的有关内容,共朋友们参考。

  首先,要多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

  其次,适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

  另外,牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。

  小孩营养食谱中不可缺少粗粮,粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

  上文简单的介绍了小孩营养食谱的主要食物,可以看出营养一定要均衡,还要适量,父母们不能像对待大人那样,让孩子随便吃点,这是很不负责的表现。

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