儿童长高食谱

　　在日常生活中，妈妈们有关注过自己孩子长高的问题吧?妈妈们有去了解儿童长高食谱吗?长高食谱，是各位妈妈们的必学课来的哦，学会儿童长高食谱，对自己的孩子身体才是好啊。那么，就让小编为各位妈妈们讲一下有关儿童长高食谱吧。

　　虽然说身高约有70%受制于遗传因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改变身高也不是天方夜谭，这就需要从饮食、运动、睡眠这3大方面入手。

　　1.晚上10点就睡觉

　　人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

　　2.多做跳跃、伸展运动

　　运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。

　　3.少吃甜食

　　如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定)，让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。

　　看了儿童长高食谱，妈妈们有所清楚了吧。其实，儿童长高，也不是很难，都是要从小事做起的。儿童长高食谱，你们值得一看。平时要多多的关注一些类似儿童长高食谱的相关知识哦。在此，小编祝宝宝们健康成长每一天!