不同人群的早餐营养搭配

　　随生活水平的提高最近大家都比较关心早餐营养搭配的问题。我们家也是开始关心早餐营养搭配。前不久我查阅了早餐营养搭配的相关书籍，终于让我更深入的了解到了早餐营养搭配!下面我就才能够不同人群向您介绍早餐营养搭配!

　　首先要提的儿童的早餐营养搭配：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

　　其次是青少年的营养搭配：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

　　最后说说中年人的早餐营养搭配：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。

　　这就是我翻阅书籍总结到的早餐营养搭配，不同人群有不同的早餐营养搭配。希望您认真阅读，以后针对性补充营养。最后祝您和家人身体健康!!