早春三月最宜步行
《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”这里所说的广步于庭，就是在庭院里散步。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。散步时应该让全身自然放松，去掉一切杂念，做到心境清宁，无思无虑。为了做到这一点，...
《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”这里所说的广步于庭，就是在庭院里散步。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。
散步时应该让全身自然放松，去掉一切杂念，做到心境清宁，无思无虑。为了做到这一点，可适当活动肢体，有意识地调匀呼吸，把注意力集中到呼吸上来，而后从容迈步。正如《老老恒言》所说：“欲步先起立，振衣定息，以立功诸法，徐徐行一度，然后从容展步，则精神足力。”
散步时，步履要做到从容和缓，心理不慌，脚步不乱，每步的距离要相当，有如闲庭信步，轻松缓慢。这样有利于气血通达，百脉流通，内外协调。散步不拘形式，可缓可速，可多可少，按个人体力，量力而行。
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