健康室首页健康问答美容频道
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
饮食频道
当前位置:健康室>健康饮食 > 饮食习惯 > 7个习惯提高免疫力

7个习惯提高免疫力

2013-04-09 09:35:51  来源:美容频道  编辑:健康室网

最近你,H7N9禽流感闹的人心慌慌,免疫力低下会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。那么如何提高免疫力呢?小编...

  最近你,H7N9禽流感闹的人心慌慌,免疫力低下会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。那么如何提高免疫力呢?小编推荐7个好习惯提高免疫力:

  多喝水 与其去喝一些功能饮料。倒不如多喝水。水不仅能使粘膜更加湿润。还能抑制感冒病毒迅速繁殖。最适合身体得饮料包括水、混喝饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成得饮料)、果茶或者药草茶。

  多吃豆类 不管你是吃扁豆、大豆还是其他豆类做得菜或者汤。都对提高免疫力有一定得作用。豆类不仅能增强神经得维生素B和促进肠蠕动得高纤维物质。还能为身体提供宝贵得矿物质。

  每天洗手8次 每天至少洗手8次。降低传染病、流行病得风险。要分次进行。否则皮肤得天然保护膜会受到损害。

  足浴 这里所说得足浴并不是一般得足浴。而是升温得足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高得器皿中。将水温从35℃逐渐升至40℃。每次10分钟。每周泡3-4次。

  保持肠道健康 肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用。人体对疾病得全部防卫细胞在肠道中所占得比例高达70%。健康得肠道源于健康得生活方式。平常要多吃一些有助于促进肠胃蠕动得食物。还要多锻炼。

  睡好觉 睡得好身体才会好。免疫力也才能增强。每天睡眠都达7-8个小时得人。寿命会比其他人长。人在睡眠得时候也是免疫系统修复得时候。夜晚免疫系统得作用比白天要强。

  经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 培养多种兴趣,保持精力旺盛,广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。戒烟限酒。

分享到: 收藏

回到顶部

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康室提意见 违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号:

健康室网 饮食频道为您提供老人饮食快乐厨房大众营养中医营养饮食疾病等相关资讯文章。有任何建议都可以联系我们。
分享到: